南瓜是升血糖還是降血糖？看完文章，再考慮要不要繼續(xù)食用

鳳山老實(shí)人

     現(xiàn)在一直都有一種說(shuō)法，那就是在生活中經(jīng)常吃南瓜可以降低血糖，并且有很多糖尿病人都相信經(jīng)常吃南瓜可以降低自己身體里面血糖的含量，將南瓜作為餐桌上面一道不可或缺的菜，不過(guò)也有人說(shuō)，南瓜這么甜，那么南瓜里面的含糖量應(yīng)該不低，怎么會(huì)降血糖呢?所以吃南瓜到底是升血糖還是降血糖呢?糖尿病病人應(yīng)不應(yīng)該多吃南瓜呢?

其實(shí)南瓜本來(lái)就屬于升血糖生成指數(shù)比較高的食物，所以在日常生活當(dāng)中，糖尿病患者以及三高患者是不能夠多吃的。但是南瓜中的提取物卻能夠在很大程度上輔助降低血糖，比如說(shuō)南瓜里面含有豐富的膳食纖維，以及果膠等等，這些物質(zhì)都有利于降低糖尿病病人血糖濃度，這就是醫(yī)學(xué)上南瓜被認(rèn)為可以輔助平穩(wěn)血糖的原因。但這并不代表著經(jīng)常吃南瓜就可以降低血糖。

關(guān)于現(xiàn)在高血糖以及糖尿病病人到底能不能吃南瓜，事實(shí)上兩者都是可以吃南瓜的，但是一定要將吃南瓜的量控制在一個(gè)合理的范圍之間。南瓜對(duì)于高血糖和糖尿病的影響不大，還能夠促進(jìn)平穩(wěn)血糖的波動(dòng)，只是一定要建立在適量食用的基礎(chǔ)上。

南瓜里面含有豐富的果膠是一種在生活中比較常見(jiàn)的膳食纖維，能夠延緩食物的排空速度，除此之外，還可以使人體對(duì)糖類(lèi)的吸收速度減緩，控制糖尿病人在吃完飯之后血糖上升的速度，同時(shí)還可以增強(qiáng)病人的飽腹感。另外，果膠還有一個(gè)功能，那就是可以和病人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，使血液中膽固醇的濃度下降。

糖尿病人在日常生活中一定要講究合理飲食，這并不是說(shuō)糖尿病人只能吃一些升糖指數(shù)比較低的食物，而是說(shuō)糖尿病人在日常生活中應(yīng)該使用那些富含膳食纖維的食物，比如說(shuō)燕麥，豆類(lèi)，還有葉類(lèi)蔬菜。

除此之外，還可以適當(dāng)增加一下蛋白質(zhì)的攝入量，將升糖指數(shù)比較高的食物和一些升糖指數(shù)比較低的食物搭配使用，這樣就可以減慢糖分的吸收速度，起到很好的降低血糖的效果。

儂悟石

{:55_700:}{:55_700:}{:55_700:}

元帥

{:55_700:}{:55_700:}

元帥

謝謝分享

楚最丁

{:55_694:}{:55_694:}

楚最丁

{:55_700:}{:55_700:}

美麗天堂寨

{:55_694:}{:55_694:}

美麗天堂寨

{:55_698:}{:55_698:}

美麗天堂寨

不喜歡吃南瓜。{:55_681:}{:55_681:}

窯山將客

合理膳食！